Blog

Aprèn a gestionar les emocions a través de la música

La crisi del COVID-19 no és només una crisi sanitària, també és una crisi social, econòmica i personal. L’allau de notícies, el confinament, l’augment dels infectats, la precària situació laboral i, en definitiva, la incertesa, son factors que generen estrès i ens impedeixen gestionar de forma correcta les nostres emocions.

Les causes més comunes d’estrès són la novetat, la impredictibilitat, l’amenaça a la personalitat i la sensació de descontrol. Aquests dies les estem vivint de manera intensa i és possible que durant l’actual estat d’alarma hàgim passat per diferents fases d’estrès fins a arribar a l’esgotament.

L’estrès no només ens afecta de forma psíquica. Tota aquesta tensió es trasllada al cos, provocant una disminució de la nostra resistència immunològica. Per tant, i si ens relaxem i trobem el nostre ritme?

La disrupció del coronavirus està desestabilitzant les nostres vides, però tenim la possibilitat d’agafar aquesta crisi i convertir-la en una oportunitat de creixement personal. Qui vols ser durant la crisi del COVID-19? Et pots instal·lar en la zona de por, d’aprenentatge o de creixement.

En comptes d’irritar-nos fàcilment, o optar pel consum compulsiu, des de notícies fins a aliments o altres productes, podem aturar-nos i reconèixer que estem vivint una situació complicada. Tens la gran oportunitat de parar i buscar moments de calma. Tens l’oportunitat de buscar el teu propòsit, pensar en l’altre i viure el present.

En aquests moments de crisi, incertesa i ansietat, et convidem a escoltar-te, connectar amb tu mateix, compartir amb els altres.

Per a Daniel Goleman, pare del concepte d’Intel·ligència Emocional, les emocions afecten la nostra atenció i al nostre rendiment. Reconeix com en un món canviant, la flexibilitat i la possibilitat d’adaptar-se al canvi és més important que l’experiència. El coneixement d’un mateix és la pedra angular de la Intel·ligència Emocional.

Donar espai als pensaments, observar-los, i deixar-los anar és una de les múltiples receptes per aconseguir l’atenció plena. Jon Kabat-Zinn va crear la primera clínica de reducció de l’estrès a finals del 70. Actualment, se’l reconeix com l’impulsor del Mindfulness a Occident, una disciplina que busca la consciència plena en tot allò que fem. Estar presents aquí i ara.

Des de Music Training Lab sabem que el gran repte és trobar el teu espai, escoltar el teu ritme. Un ritme vital i un ritme sonor. Preguntar-te per les teves necessitats i escoltar si estan o no satisfetes.

La importància de la música en la gestió de les emocions

La música en directe té efectes bioquímics, fisiològics, psicoemocionals, cognitius, espirituals i socials. A través de la música tenim la possibilitat d’estimular els químics de la felicitat: la serotonina, la dopamina, l’endorfina i l’oxitocina.

Tocar per a un mateix o en comunitat provoca canvis fisiològics: varia el teu ritme cardíac, les teves pulsacions, les ones cerebrals. És una font de plaer i facilita el moviment i expressió d’emocions. Et permet posar l’atenció plena, facilita l’aprenentatge, exercita els processos del raonament i estimula la flexibilitat i creativitat. Fer música ens ajuda a meditar i ens convida a reflexionar.

Tocar en grup ens ajuda a socialitzar-nos, evadir-nos i entretenir-nos. Sens dubte, és una de les millors receptes per sobreviure al confinament.

La crisi del Covid-19 impossibilita la reunió presencial, però la tecnologia ens permet trobar-nos virtualment. Et proposem un espai de trobada, d’expressió i de comunicació. Un espai de contacte amb tu i amb els altres. Així que, relaxa’t i troba el teu ritme.

Descobreix com gestionar les emocions amb els nostres programes transformacionals.

Bloc_cat

Leave a Reply

L'adreça electrònica no es publicarà Els camps necessaris estan marcats amb *