MINDFULNESS. Benestar físic i emocional

mindfulness

Què és el Mindfulness?

El Minfulness és una pràctica enfocada a l’autocura i connexió amb un mateix. A través de l’atenció plena o consciència plena, aconseguim parar esment de manera intencional a allò que fem i reduir emocions negatives com l’estrès i l’ansietat.

Sovint, ens perdem en el passat o en el futur i oblidem el present. El Mindfulness ens encamina cap a la presa de consciència amb una mateix en un entorn canviant. Quan ens focalitzem en l’ara, aconseguim el benestar físic i emocional en tots els àmbits de la nostra vida.

Beneficis:

  • Elimina la tensió física i mental i augmenta la capacitat de concentració, atenció i memòria.
  • Prevé trastorns de tipus psicosomàtic com els maldecaps, les contractures musculars i el malestar general.
  • Millora el coneixement d’un mateix, augmentant l’autoestima i l’autoconfiança.
  • Millora l’equilibri psicofísic.
  • Redueix la fatiga i augmenta els nostres nivells d’energia.
  • Disminueix la freqüència cardíaca i respiratòria.
  • Augmenta la dilatació d’artèries i venes, millorant la irrigació i l’oxigenació dels teixits.