MINDFULNESS. Bienestar físico y emocional

mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

El Minfulness es una práctica enfocada al autocuidado y conexión con uno mismo. A través de la atención plena o conciencia plena, conseguimos prestar atención de manera intencional a aquello que hacemos y reducir emociones negativas como el estrés y la ansiedad.

A menudo, nos perdemos en el pasado o en el futuro y olvidamos el presente. El Mindfulness nos encamina hacia la toma de conciencia con una mismo en un entorno cambiante. Cuando nos focalizamos en el ahora, logramos el bienestar físico y emocional en todos los ámbitos de nuestra vida.

Beneficios:

  • Elimina la tensión física y mental y aumenta la capacidad de concentración, atención y memoria.
  • Previene trastornos de tipo psicosomático como los dolores de cabeza, las contracturas musculares y el malestar general.
  • Mejora el conocimiento de uno mismo, aumentando la autoestima y la autoconfianza.
  • Mejora el equilibrio psicofísico.
  • Reduce la fatiga y aumenta nuestros niveles de energía.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca y respiratoria.
  • Aumenta la dilatación de arterias y venas, mejorando la irrigación y la oxigenación de los tejidos.